close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Основные правила здоровья.

код для вставкиСкачать
Выполнила работу
Бондаренко Алёна
Цель исследования:
составить рекомендации для тех,
кто хочет начать вести здоровый
образ жизни.
Задачи:
• Подобрать упражнения утренней зарядки .
• Составить рекомендации об оптимальном
сочетании умственного и физического
труда.
• Составить правила рационального питания.
• Cоставить рекомендацию для тех кто хочет
бросить курить.
Подвижный образ жизни.
Физические упражнения
Ежедневные прогулки
Занятия в спортивных залах, бассейне
Утренняя зарядка
• призвана для того, чтобы
снабдить организм энергией и
поднять настроение перед
насыщенным событиями днем.
• Физические упражнения
ускоряют кровоток, позволяя
мышцам, связкам и сухожилиям
получить повышенную дозу
питательных веществ, что
благотворно сказывается на их
тонусе.
• Стоит лишь начать двигаться, как
силы сразу же появятся.
Утренняя
зарядка
обязательная
часть –
разминка (2-3
минуты)
основная часть,
(от 3 минут и
более)
движения на
растягивание
силовые
упражнения
Варианты упражнений
• Ходьба( на месте, на носочках,
высоко поднимая колени.
• Вращение головой( влево,
вправо)
• Поднимание плеч ( вверх,
вниз, вращение)
• Наклоны туловища ( влево,
вправо)
• Махи ногами, приседание.
Правильный режим труда и отдыха
• Правильное чередование ритма труда и
отдыха - наиболее рациональный
метод организации умственной
деятельности, который способствует
сохранению на долгие годы творческих
сил человека и его физических
возможностей.
Хроническое утомление.
• Первыми признаками хронического
утомления являются быстро наступающая
усталость, снижение внимания, ослабление
памяти, ухудшение аппетита,
раздражительность или апатия,
периодические головные боли,
расстройства сна, которые в одних случаях
проявляются сонливостью, в других бессонницей. Бессонница обычно тяжелее
переносится человеком.
Рациональное питание ещё одно условие для
долгой жизни. Включает в себя:
• Употребление зерновых культур как
источника как клетчатки.
• Употребление витаминов овощей и фруктов,
для укрепления иммунитета.
• Достаточное количества воды, для вывода
токсинов из организма.
Правила рационального
питания
• Употребляйте разнообразную пищу из
всех групп продуктов каждый день.
• В пищу должны обязательно
употребляться сырые овощи и фрукты.
• Необходимо принимать пищу в одни и
те же часы, важно хорошо
пережевывать пищу.
• За обедом полезно сначала съедать
салат и суп.
• Ешьте пищу небольшими порциями.
• Во время еды вредно читать, смотреть
телевизор, излишне бурно
разговаривать.
Отсутствие вредных
привычек
Говорят, что сигарета
Смертоносней
пистолета,
убивает без огня
Закурившего коня
«6 мифов о курении»
• Самое вредное в сигарете — это никотин.
• Курение успокаивает нервы и спасает от
стрессов.
• Облегченные сигареты не так вредны, как
обычные.
• Курящие люди дольше сохраняют стройную
фигуру.
• Курение способствует концентрации
внимания.
• Бросить курить, постепенно уменьшая дозу
никотина, невозможно.
Как бросить курить:
•
•
•
•
Первые дни без сигареты самые
трудные. Чтобы как можно быстрее
освободить организм от никотина:
Пить больше жидкости, некрепкий
чай с лимоном (он особенно
необходим).
Есть больше свежих овощей и
кисломолочных продуктов.
Каждый день съёдать ложку меда,
который помогает печени очистить
от вредных веществ.
Повысить уровень физической
активности, поскольку это отвлекает
от курения и очищает дыхание.
Здоровье – это главное условие
здоровой жизни.
Здоровье- наш бесценный дар.
Оно не безгранично.
Оно напоминает шар,
И всё в нём гармонично.
В нём есть любовь и красота.
Есть ценность и величье.
Всё укрепляет доброта.
А символ- ваша личность.
Спасибо за внимание!!!
Источники информации
• http://www.clinicadeeva.com/
http://images.yandex.ru/
Документ
Категория
Презентации по физкультуре
Просмотров
12
Размер файла
1 886 Кб
Теги
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа