close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Физкультминутки как средство развития и коррекции зрительных

код для вставкиСкачать
Физкультминутки как
средство развития и
коррекции зрительных
функций и снятие
зрительного утомления
Схема построения
физкультурной паузы.
Дыхательные и корригирующие упражнения.
Упражнения, влияющие на улучшение
кровообращения глаз и циркуляцию
внутриглазной жидкости.
Упражнения для мышц шеи и плечевого
пояса.
Упражнения для наружных мышц глаз.
Общеразвивающие упражнения.
Упражнения для внутренних мышц глаз.
Комплекс 1
Упражнения выполняются стоя.
И. п.- кисти к плечам. 1-2 - отвести локти назад - вдох, 3-4 локти вперёд - выдох. Смотреть вперёд. Повторить 8-10 раз.
Тремя пальцами каждой руки слегка и часто надавливать на
верхнее веко в течение 3-4 сек., затем открыть глаза. Повторить
5-6 раз.
И. п.- руки на поясе. 1-2 - разогнуться, голову и плечи отвести
назад - вдох, 3-4 - наклониться вперёд - выдох. Повторить 6-8
раз.
Не изменяя положения головы, переводить взгляд по диагонали
вверх вправо, затем вниз влево. Повторить 6-8 раз в каждую
сторону.
И. п.- кисти на затылке, ноги врозь. 1-2-3 - пружинистые
повороты туловища в сторону, 4 - и. п. На следующие четыре
счёта - то же в другую сторону. Повторить 4-6 раз.
Палец держать перед носом на расстоянии 25-30 см, один глаз
закрыт. Переводить взгляд с дальнего предмета (смотреть в
окно) на палец и обратно в течение 10-15 сек. То же другим
глазом.
Физкультурная пауза
Физические
упражнения
Упражнения для глаз
Виды физических упражнений:
упражнения, способствующие снятию
общего утомления;
упражнения на релаксацию;
упр. для снятия тревожности;
упр. для развития умственных
способностей;
упр. на развитие мелкой моторики рук;
речедвигательная гимнастика и другие.
Физкультурная пауза 1
(Санитарные правила и нормы СанПиН 2.2.2.542-96.
Приложение 18 (рекомендуемое). Комплексы упражнений
физкультурных пауз)
Ходьба на месте 20 - 30 секунд. Темп средний.
Исходное положение (и.п.) - основная стойка (о.с.) 1 - руки вперед, ладони
книзу. 2 - руки в стороны, ладони кверху, 3 - встать на носки, руки вверх,
прогнуться. 4 - и.п. повторить 4-6 раз. Темп медленный.
И.п. - ноги врозь, немного шире плеч. 1 - 3 наклон назад, руки за спину. 3 4 - и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
И.п. - ноги на ширине плеч. 1 - руки за голову, поворот туловища направо.
2 - туловище в и.п., руки в стороны, наклон вперед, голову назад. 3 выпрямиться, руки за голову, поворот туловища налево. 4 - и.п. 5 -8 - то
же в другую сторону. Повторить 6 раз. Темп средний.
И.п. - руки к плечам. 1 - выпад вправо, руки в стороны. 2 - и.п. 3 - присесть,
руки вверх. 4 - и.п. 5 - 8 – то же в другую сторону. Повторить 6 раз. Темп
средний.
Упражнения на релаксацию
(мышечное расслабление)
Трясем кистями.
Исходное положение — руки согнуты в локтях, кисти пассивно
свисают. Быстрым и непрерывным движением предплечья
трясти кистями, как тряпочками.
Стряхиваем воду с пальцев.
Исходное положение — руки согнуты в локтях ладонью вниз,
кисти свисают. Движением предплечья несколько раз
сбрасываем кисти вниз. Перед упражнениями полезно
предложить детям крепко сжать кисти в кулак, чтобы яснее
чувствовалась разница в напряженном и расслабленном
состоянии мышц.
Поднимаем и опускаем плечи.
Дети как можно выше поднимают плечи, затем свободно
опускают их в нормальное положение (сбрасывают плечи вниз).
Упражнения для развития
межполушарного взаимодействия
Колечко. Поочередно и как
можно быстрее перебирать
пальцы рук, соединяя в
кольцо с большим пальцем
последовательно
указательный, средний и т.д.
Упражнение выполняется в
прямом (от указательного
пальца к мизинцу) и в
обратном (от мизинца к
указательному пальцу)
порядке. Вначале
упражнение выполняется
каждой рукой отдельно,
затем вместе.
Кулак — ребро — ладонь
Три положения руки на плоскости стола последовательно
сменяют друг друга. Ладонь на плоскости, сжатая в кулак
ладонь, ладонь ребром на плоскости стола,
распрямленная ладонь на плоскости стола. Выполняется
сначала правой рукой, потом — левой, затем — двумя
руками вместе. Количество повторений — по 8—10 раз.
При затруднениях в выполнении можно помогать себе
командами («кулак — ребро — ладонь»), произнося их
вслух или про себя.
Упражнения на развитие мелкой моторики
рук
Речедвигательное упражнение
Виды зрительной гимнастики:
упражнения для снятия утомления глаз,
расслабления зрительной системы;
Упражнения на улучшение циркуляции крови в
органе зрения;
упражнения для тренировки аккомодационных
мышц;
упражнения для тренировки глазодвигательных
мышц;
упражнения на развитие остроты амблиопичного
глаза;
упражнения для близоруких детей, детей группы
риска по близорукости;
упражнения при нарушениях рефракции;
массаж глаз;
другие.
«Пальминг»
«Письмо носом»
«Сквозь пальцы»
Упражнения для улучшения
циркуляции крови в органе зрения
Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд; повторите 6-8 раз.
Быстро моргайте глазами в течение 10-15 секунд, затем
повторите то же самое 3 раза с интервалами в 7-10 секунд.
Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем
соответствующей руки массируйте их круговыми движениями
в течение 1 минуты.
Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей
руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние
веки в течение 1-3 секунд.
Прижмите указательными пальцами брови и закройте глаза,
пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних
век и лба. Повторите 6-8 раз.
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ НА РАЗВИТИЕ
РАЗЛИЧНЫХ МЫШЦ ГЛАЗОДВИГАТЕЛЬНОГО
АППАРАТА (по методу Ю.А. Утехина)
УПРАЖНЕНИЯ НА УКРЕПЛЕНИЕ НАРУЖНЫХ МЫШЦ ГЛАЗА
В положении сидя при неподвижной голове медленно перевести взгляд с пола на
потолок и обратно, затем справа налево и обратно (повторить 10-12 раз).
Круговые движения глазами в одном и другом направлении (4-6 раз).
Частое моргание в течение 20 секунд.
УПРАЖНЕНИЯ НА ТРЕНИРОВКУ ВНУТРЕННИХ МЫШЦ ГЛАЗА
Стоя или сидя расположить большой палец правой руки по средней линии лица на
расстоянии 20-30 см от глаз, смотреть 2 глазами на конец пальца 3-5 сек., убрать
ладонь. То же, поменяв руки.
Повторные зажмуривания глаз на 3-5 сек., а так же массирование век и быстрое
моргание улучшают кровообращение, легкие нажимы на верхние веки обоих глаз в
течение 1-2 сек. улучшают циркуляцию внутриглазной жидкости.
УПРАЖНЕНИЯ НА УКРЕПЛЕНИЕ ОКОЛОГЛАЗНЫХ МЫШЦ.
Плотно закрывать и широко открывать глаза 5-6 раз подряд с интервалом 30 сек.
Смотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.
МАССАЖ ГЛАЗ
Тремя пальцами круговыми движениями массировать лоб от
переносицы к вискам. Перед массажем и после него — поглаживание
лба (2—3 раза).
Тремя пальцами надавливать на брови, продвигая пальцы от
переносицы к вискам (3—5 раз).
Большими и указательными пальцами захватить брови и, слегка
оттянув, сжать между пальцами и отпустить. Начинать щипковые
движения около переносицы, продвигаясь к вискам (3—5 раз).
Помассировать виски круговыми движениями двумя пальцами
(указательным и средним) в одну и другую стороны по 9 раз.
Надавливая тремя пальцами на верхний край скулы, пройти по нему от
переносицы к вискам (3—5 раз).
Средними пальцами надавить на боковые поверхности скулы (5—6
раз).
Круговыми движениями помассировать точки у внутреннего края глаз
около переносицы по 7 раз в обе стороны.
Тремя пальцами массировать козелки обоих ушей по 9 раз в одну и
другую сторону.
Сложить указательный и средний пальцы «вилкой» и хорошо растереть
ими кожу спереди и за ушами.
Тщательно размять мочки ушей большим и указательным пальцами,
размять края ушных раковин снизу доверху.
Общие правила выполнения
упражнений для глаз
Упражнения лучше всего начинать с простых движений,
постепенно увеличивая их сложность и скорость.
Учите детей не делать усилий увидеть объект, кроме как
в упражнениях, где это особо оговорено.
Учите детей во время выполнения упражнений глубоко
дышать.
Движение предпочтительнее, нежели фиксированное
напряжение, но периодическое расслабление тоже
важно.
Практически во всех упражнениях надо моргать.
Напоминайте об этом детям!
Во время выполнения упражнений следите за тем, чтобы
дети снимали очки.
Выполняйте упражнения с детьми понемногу, но чаще.
Старайтесь, чтобы в комплекс входили упражнения
разных типов.
Литература
Рубан Э.Д. практикум по коррекции зрения у детей в домашних условиях:
реальные методы и упражнения / Э.Д.Рубан. – Ростов н/Д: Феникс, 2009. – 62с.
Никулина Г.В., Фомичева Л.В. Охраняем и развиваем зрение. Учителю о работе
по охране и развитию зрения учащихся младшего школьного возраста: Учебнометодическое пособие для педагогов образовательных учреждений общего
назначения. СПб.: «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2002. – 128с.
Здоровьесберегающее образование: охрана зрения (Методические
рекомендации). Составитель З.П. Малева, доцент кафедры специального
образования ИДПОПР – Челябинск, 2001.
Демирчоглян Г.Г., Янкулин В.И. Гимнастика для глаз. – М.: Физкультура и спорт,
1988. – 32с., ил.
Лопухина И.С. Логопедия – речь, ритм, движение: Пособие для логопедов и
родителей. – СПб.: Дельта, 1997. – 256с., ил.
Ковалько В.И. Здоровьесберегающие технологии в начальной школе. 1-4
классы. М.: «ВАКО», 2004, 296 с. – (Педагогика. Психология. Управление).
Интернет-ресурсы
http://adalin.mospsy.ru/
http://www.ecoteco.ru/id901/
http://www.modernlib.ru/books/solnceva_vera/200_uprazhneniy_d
lya_razvitiya_obschey_i_melkoy_motoriki/read_2/
http://gazeta-koreshok.ru/journal/142
Документ
Категория
Презентации по физкультуре
Просмотров
81
Размер файла
765 Кб
Теги
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа