close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

тема 11 ПФК

код для вставкиСкачать
ТЕМА 11. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ БАКАЛАВРА
И СПЕЦИАЛИСТА
1
ВОПРОСЫ ЛЕКЦИИ
1.
2.
3.
4.
5.
Производственная физическая культура,
ее цель и задачи
Методические основы производственной
физической культуры
Производственная физическая культура
в рабочее время
Физическая культура и спорт в
свободное время
Профилактика профессиональных
заболеваний и травматизма средствами
физической культуры
2
ЛИТЕРАТУРА:
Виленский М.Я., Ильинич В.И.
Физическая культура работников
умственного труда.- М.: Знание, 1987
Физическая культура студента: учебник/
под ред. Ильинича В.И. – М.: Гардарики,
2007
Нифонтова Л.Н., Павлова Г.В.
Физическая культура для людей, занятых
малоподвижным трудом. –М.: Советский
спорт, 1993
3
1. Производственная физическая культура,
ее цель и задачи
Производственная физическая
культура
- система методически обоснованных
физических упражнений,
физкультурно-оздоровительных и
спортивных мероприятий,
направленных на повышение и
сохранение устойчивой
профессиональной дееспособности.
4
1. Производственная физическая культура,
ее цель и задачи
Цель ПФК - способствовать
укреплению здоровья и повышению
эффективности труда.
5
1. Производственная физическая культура,
ее цель и задачи
Задачи ПФК:
подготовить организм человека к оптимальному
включению в профессиональную деятельность;
активно поддерживать оптимальный уровень
работоспособности во время работы и
восстанавливать его после ее окончания;
заблаговременно проводить акцентированную
психофизическую подготовку к выполнению
отдельных видов профессиональной
деятельности;
профилактика возможного влияния на организм
человека неблагоприятных факторов
профессионального труда в конкретных условиях.
6
2. Методические основы производственной
физической культуры
Основа производственной физической
культуры
теория активного отдыха
(труды И.М.Сеченова, И.П.Павлова)
7
2. Методические основы производственной
физической культуры
«контрастный» метод ПФК:
чем больше физическая нагрузка в процессе
труда, тем меньше она в период активного
отдыха, и наоборот;
чем меньше в активную деятельность
включены большие мышечные группы, тем в
большей степени они подключаются при
занятиях различными формами ПФК;
чем больше нервно-эмоциональное и умственное
напряжение в профессиональной деятельности,
тем меньше оно должно быть в разнообразных
физических упражнениях ПФК.
8
2. Методические основы производственной
физической культуры
ПФК
Формы ПФК
в рабочее время
Формы ПФК
в свободное время
9
3. Производственная физическая культура в
рабочее время
Производственная гимнастика –
это комплексы специальных
упражнений, применяемых в режиме
рабочего дня, чтобы повысить общую
и профессиональную
работоспособность, а также с целью
профилактики и восстановления.
10
3. Производственная физическая
культура в рабочее время
Производственная
гимнастика
Вводная
гимнастика
Физкультурная Физкультурная
пауза
минутка
Микропауза
активного
отдыха
11
3. Производственная физическая
культура в рабочее время
Вводная гимнастика
Проводится до начала работы и состоит из
5-8 общеразвивающих и специальных
упражнений продолжительностью 5-7 мин.
Цель вводной гимнастики в том, чтобы
активизировать физиологические
процессы в тех органах и системах
организма, которые играют ведущую роль
при выполнении конкретной работы.
12
3. Производственная физическая
культура в рабочее время
Физкультурная пауза
Проводится, чтобы дать срочный
активный отдых, предупредить или
ослабить утомление, снижение
работоспособности в течение
рабочего дня.
Комплекс состоит из 7-8 упражнений,
повторяемых несколько раз в течение
5-10 мин.
13
3. Производственная физическая
культура в рабочее время
Физкультурная минутка
Относится к малым формам активного
отдыха. Это наиболее
индивидуализированная форма
кратковременной физкультурной паузы,
которая проводится, чтобы локально
воздействовать на утомленную группу
мышц.
Она состоит из 2-3 упражнений и
проводится в течение рабочего дня
несколько раз по 1-2 мин.
14
3. Производственная физическая
культура в рабочее время
Микропауза активного отдыха.
Это самая короткая форма
производственной гимнастики,
длящаяся всего 20-30 с.
Цель микропауз - ослабить общее
или локальное утомление путем
частичного снижения или повышения
возбудимости центральной нервной
системы.
15
4. Физическая культура и спорт в
свободное время
Основные формы занятий физкультурой в
1.
2.
3.
4.
5.
свободное время:
утренняя гигиеническая гимнастика;
утренние или вечерние специально
направленные занятия физическими
упражнениями;
краткие занятия физическими упражнениями в
обеденный перерыв;
попутная тренировка;
физкультурно-спортивные занятия с целью
активного отдыха и повышения функциональных
возможностей, профессионально-прикладной
физической подготовки.
16
4. Физическая культура и спорт в
свободное время
Утренняя
гигиеническая
гимнастика
17
4. Физическая культура и спорт в
свободное время
Утренние или
вечерние
специально
направленные
физические
упражнения
18
4. Физическая культура и спорт в
свободное время
Краткие занятия
физическими
упражнениями в
обеденный
перерыв
19
4. Физическая культура и спорт в
свободное время
Попутная
тренировка
20
4. Физическая культура и спорт в
свободное время
Физкультурно-
спортивные
занятия для
активного отдыха
и повышения
функциональных
возможностей
21
4. Физическая культура и спорт в
свободное время
ППФП
специалиста в
свободное время
22
5. Профилактика профессиональных заболеваний
и травматизма средствами физической культуры
Основная задача физических
упражнений профилактической
направленности - повысить
устойчивость организма к
воздействию неблагоприятных
факторов труда.
23
5. Профилактика профессиональных заболеваний
и травматизма средствами физической культуры
К неблагоприятным факторам труда относятся:
перенапряжение, возникающее при тяжелом физическом
труде;
гипокинезия - ограничение количества и объема движений;
монотония, связанная с выполнением одинаковых
операций, с непрерывной концентрацией внимания (именно
в этом состоянии увеличивается вероятность травматизма);
рабочая поза, которая становится причиной целого ряда
неблагоприятных отклонений (заболевание органов малого
таза, кифозы, сколиозы, ослабление мышц живота и др.);
повышенная нервно-эмоциональная напряженность труда,
вибрация и укачивание,
неблагоприятные санитарно-гигиенические условия
(запыленность, загазованность, плохое освещение).
24
5. Профилактика профессиональных заболеваний
и травматизма средствами физической культуры
Для снижения неблагоприятных
воздействий, проводятся групповые
занятия профилактической гимнастики в
обеденный перерыв или сразу после
окончания работы в специальных
помещениях.
25
Основные понятия
Профессиональное утомление –
объективное снижение работоспособности,
характер которого во многом зависит от формы
профессиональной деятельности
Профессиональное заболевание –
возникает в результате влияния условий,
характера и режима трудовой деятельности
Профессиональный травматизм –
производственные повреждения, травмы, которые
статистически достоверно фиксируют у
представителей определенной профессии вне
зависимости от причин
26
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ
3. 1 Физкультпауза
Рис. 1. Место физкультурной паузы в
течение рабочего дня
28
3.2 Гимнастика для глаз
1."Пальминг"
29
3.2 Гимнастика для глаз
2. "Письмо носом"
30
3.2 Гимнастика для глаз
3. "Сквозь пальцы"
31
3.2 Гимнастика для глаз
32
Документ
Категория
Презентации по психологии
Просмотров
56
Размер файла
570 Кб
Теги
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа