close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Меню школьника

код для вставкиСкачать
Меню школьника
Проект выполнил
Желудков Матвей
Ученик 8б класса
МОУ СОШ №6
Цель проекта
Составление меню на один день для
школьника
Задачи проекта
Изучить литературу, посвященную правилам
сбалансированного питания
Узнать, какие питательные вещества и какое
количество энергии необходимы моему
организму
Выяснить, какие продукты содержат
необходимые мне вещества и энергию
На основе полученных данных составить
меню на один день
Сравнить с ежедневным рационом и оценить,
насколько правильно я питаюсь
Что я узнал…
Каждый подросток должен ежедневно получать с пищей
продукты, снабжающие его энергией (углеводы и жиры)
и строительным материалом (белки), а также
достаточное количество минеральных солей, клетчатки и
витаминов. Чтобы пищевой рацион был адекватным и
сбалансированным, указанные компоненты должны
находиться в нем в правильном соотношении. Если это
правило не будет соблюдаться, возможно возникновение
таких заболеваний, как ожирение (избыток жиров и
углеводов), сахарный диабет (избыток сахара),
отставание развития (недостаток белка).
Содержание веществ в продуктах
Содержание белков и энергии в продуктах (на 100 г.)
продукт
Е (ккал)
белки (г)
продукт
яблоки
46
0,3
молоко
бананы
76
1,1
масло сливочное
хлеб черный
230
9,2
хлеб белый
251
8
капуста
15
морковь
Е (ккал)
белки (г)
65
3,3
899
0
картофель вареный
80
1,4
картофель жареный
111
2,8
1,7
рис отварной
359
6,2
23
0,7
колбаса вареная
367
6,2
148
24,8
сахар
394
0
рыба тушеная
76
17,4
йогурт
96
4,8
яйцо вареное
147
12,3
печенье
431
7,4
курица вареная
На основе данных я составил
таблицу своего ежедневного
рациона
Суточная норма продуктов с учетом содержания белков и энергии
продукт
масса
(г)
Е
(ккал)
белки
(г)
продукт
масса
(г)
белки
(г)
Е (ккал)
100
65
3
яблоки
300
138
0,9
молоко
бананы
300
228
3,3
масло сливочное
35
305
0
6
картофель
вареный
90
72
1,26
картофель
жареный
200
222
5,6
50
179,5
3,1
100
183,5
5
хлеб
черный
50
230
хлеб белый
100
376,5
8
капуста
150
225
10,5
рис отварной
морковь
20
4,6
0,14
колбаса вареная
курица
вареная
100
222
27
сахар
80
317
0
рыба
тушеная
100
152
25
йогурт
100
96
4,8
яйцо
вареное
50
73,3
6,15
печенье
100
431
7,4
После анализа изученного материала,
я составил полноценное меню для
себя на один день (с учетом своего
веса)
Завтрак:
г.)
Обед:
Колбаса (100 г.) с рисом (150 г.) запеченная в яйце
кусок хлеба (150 г.) с маслом (20 г.)
чай с сахаром (10 г.)
печенье (100 г.)
Суп из картофеля (90 г.) с морковью (20 г) и луком (30 г.)
курица (100 г.), запеченная с капустой (100 г.) в масле (5
г.)
Полдник:
Ужин:
(50
чай с сахаром (10 г.)
банан (200 г.)
Стакан молока (200 г.) и яблоко (200 г.)
Рыба (100 г.) запечённая в масле (10г.) с луком (50 г.)
жареный картофель (200 г.)
чёрный хлеб (100 г.)
чай с сахаром (10 г.)
стакан питьевого йогурта (100 г.)
Выводы
В ходе работы над этим проектом я узнал,
сколько белка и энергии требуется моему
организму
Изучил содержание питательных веществ в
продуктах, используемых нами каждый день
На основе полученных данных я составил для
себя меню на один день
Составленное меню я сравнил со своим
ежедневным рационом
Главный вывод!
Я питаюсь правильно! Поэтому я вырасту
большим, умным и красивым…
Список использованной
литературы
1.
2.
Н. Грин, У. Стаут, Д. Тейлор.
Биология. Под ред Р. Сопера. В 3-х
томах. М.: «Мир», 1990. т.2.
Сонин Н.И., Сапин М.Р. Биология. 8 кл.
Человек: учеб. для общеобразоват.
учеб. заведений. – М.: Дрофа, 1999. –
216 с.: ил.
Документ
Категория
Презентации по химии
Просмотров
222
Размер файла
362 Кб
Теги
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа