close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Стресс

код для вставкиСкачать
СТРЕСС
Причины
Последствия
Управление стрессом
Основные причины стресса на
работе:
Организационные проблемы
Низкий статус, недостаточные оплата или
возможности продвижения
Непонятные ритуалы и процедуры
Неопределенность и неуверенность в будущем
Нереалистично завышенные требования к
себе (перфекционизм)
Изоляция или отсутствие помощи от коллег
Неумение общаться
Конфликты с коллегами
Откладывание и неспособность завершать
задания
Отрицательные последствия
стресса:
снижение концентрации и сужение поля
внимания
снижение емкости кратковременной и
долговременной памяти
увеличение числа ошибок
возрастание физического и психического
напряжения
усугубление существующих личностных
проблем
нарушения сна
Отрицательные последствия
стресса (продолжение) :
возникновение депрессии, злоупотребления
курением, лекарствами, наркотиками
падение уровня энергии
уменьшение интереса к жизни и энтузиазма к
работе
игнорирование новой информации
усиление стремления переложить
ответственность на других
Нересурсный стресс это стресс, который нас разрушает
физически, эмоционально и
умственно.
Синдром "А что если…"
ущерб приносит не само событие,
вызывающее стресс, а то, как наш
мозг и наше тело реагируют на
ожидание события или на нашу
субъективную интерпретацию того,
что может случиться.
"Синдром "Я должен"
не только отнимает много времени и сил,
но иногда просто полностью парализует
нас в попытке сделать что-либо.
Говорим ли мы себе "я должен" или другие
говорят нам "ты должен" - в результате мы
часто обнаруживаем, что мы по уши
завязли в этом "должен".
Стратегии, которые мы используем,
чтобы "загнать" себя в состояние
негативного стресса:
Запускающее событие, которое может
возникнуть, а может и не возникнуть в
будущем.
Субъективная интерпретация или
восприятие события. Оно субъективно
фильтруется нашими органами чувств и
интерпретируется нашими убеждениями.
Реакция разума/тела (когнитивная,
эмоциональная и физическая) на событие.
Управление стрессом имеет
множество форм:
научитесь использовать расслабляющее
дыхание
освойте медитацию и техники мышечного
расслабления
измените диету - меньше жира, больше
свежих овощей, фруктов, клетчатки
дайте себе разрешение испытывать свои
эмоции, плакать, если хочется
делайте физические упражнения
Управление стрессом имеет
множество форм (продолжение):
стройте здоровые отношения, чтобы было
с кем поговорить
научитесь контролировать свои смещенные
агрессивные реакции - когда вы,
например, кричите на детей дома потому,
что что-то случилось на работе
сделайте переоценку своих жизненных
приоритетов
осознайте, что причины стресса лежат
внутри, а не снаружи, дайте себе
возможность радоваться жизни
Благодарю за внимание!
Документ
Категория
Презентации по психологии
Просмотров
127
Размер файла
75 Кб
Теги
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа