close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Компьютер и стресс

код для вставкиСкачать
Компьютер и стресс
Лобановой Ирины
Ягодниковой Ирины
Учащихся 8 “А” класса
СОШ №12
Содержание:
•
•
•
•
•
Что такое стресс?
Виды стрессов
Причины возникновения
Как снять стресс?
Физические упражнения для снятия напряжения
во время работы с компьютером
Что такое стресс?
В переводе с английского stress - давление, нажим,
напряжение. Психологи применяют еще термин дистресс
(distress (англ.) - горе, несчастье, недомогание, истощение,
нужда), которым обозначают, говоря простым языком,
сильный стресс неприятной направленности. Не вдаваясь в
научно-терминологические тонкости, будем понимать под
стрессом сильные эмоциональные переживания, внутреннее
напряжение, вызванные какими-то событиями вашей жизни.
Виды стрессов
•
•
•
•
Стрессы можно подразделить на:
эмоционально положительные и эмоционально
отрицательные
кратковременные и долгосрочные или, другими
словами, острые и хронические
физиологические и психологические
информационные и эмоциональные
Причины возникновения
Факторы, вызывающие стресс (психологи называют их
стрессоры), очень разнообразны и многочисленны. Особенно
часто стрессовые ситуации возникают у жителей крупных
городов. Работа на компьютере добавляет в нашу жизнь ряд
специфических именно для нее стресс. Физиологический
механизм.
При всем разнообразии переживаний и шоковых ситуаций,
случающихся в нашей жизни, реакция организма на любой
стресс в сущности одинаковая. В организме запускаются
выработанные много веков назад биохимические процессы,
назначение которых - справиться с экстремальной ситуации.
Последствия для здоровья и психологического состояния. Не зря
говорят: "Все болезни - от нервов (и только одна - от
удовольствия)". Шоковые ситуации, переживания вызывают в
организме значительные сдвиги, в большинстве своем
негативные.
Как снять стресс ?
Поговорим отдельно о выходе из острого стресса, о
борьбе с его отдаленными последствиями и о том, как
стресс снимать не надо. Полностью исключить из
жизни стрессовые ситуации невозможно, но можно
жить и работать так, чтобы получать побольше
приятных эмоций и переживаний и свести к минимуму
количество неприятных.
Физические упражнения для снятия
напряжения во время работы с компьютером
1. И.
п. - стойка ноги врозь. 1 - руки назад. 2-3 - руки в
стороны и вверх, встать на носки. 4 - расслабляя
плечевой пояс, руки вниз с небольшим наклоном
вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2. И. п. - стойка ноги врозь, правую руку вперед, левую на
пояс. 1 -3 - круг правой рукой вниз в боковой плоскости
с поворотом туловища направо. 4 -заканчивая круг,
правую руку на пояс, левую вперед. То же в другую
сторону. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
3. И.п. 1 - согнуть правую ногу вперед и, обхватив голень
руками, притянуть ногу к животу. 2 - приставить ногу,
руки вверх-наружу. 3 -4 - то же другой ногой. Повторить
6-8 раз. Темп средний.
Документ
Категория
Презентации по психологии
Просмотров
19
Размер файла
421 Кб
Теги
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа