close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Стресс

код для вставкиСкачать
Стресс - это физическая, психическая, эмоциональная и
химическая реакция тела на то, что пугает человека, раздражает
его или угрожает ему.
Cтрессоустойчивость— представляет собой совокупность
личностных качеств, позволяющих человеку переносить
значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные
нагрузки (перегрузки), обусловленные особенностями
профессиональной деятельности, без особых вредных
последствий для деятельности, окружающих и своего здоровья.
Первая — это стрессоры,
которые практически нам не
подвластны.
Это
цены,
налоги,
правительство,
погода,
привычки
и
характеры других людей.
Конечно,
мы
можем
нервничать и ругаться по
поводу
отключения
электроэнергии
или
неумелого
водителя,
создавшего пробку, но кроме
повышенного
уровня
артериального давления и
концентрации адреналина в
кровь,
мы
ничего
не
добьемся.
Вторая группа— это стрессоры, на которые мы можем и должны повлиять.
Это наши собственные не конструктивные действия, неумение ставить
жизненные цели и определять приоритеты, неспособность управлять своим
временем, а также различные трудности в межличностном взаимодействии.
Третья группа — события и явления, которые мы сами превращаем в
проблемы. Сюда можно отнести все виды беспокойства о будущем, а также
переживания по поводу прошлых событий, которые мы не можем изменить.
Психологические сигналы:
1.Депрессии
2.Дезорганизованность
3.Оборонительная позиция
4.Несамостоятельность
5.Потеря деловых качеств
1.Питание:
2.Отдых
3.Делайте все вовремя
Накануне экзамена
1. Подготовку к экзамену рекомендуется
закончить в 17-18 часов. В последние
часы заниматься лихорадочной
зубрежкой непродуктивно.
2. Судорожное наверстывание учебного
материала не поможет: как известно,
«перед смертью не надышишься»..
3. Оставшееся время полезнее посвятить
подготовке к предстоящему испытанию
организма, утомленного
интеллектуальной и эмоциональной
перегрузкой.
4. Вечером перед экзаменом
целесообразнее заняться любым
отвлекающим и успокаивающим делом.
5. Перед экзаменом важно как следует
выспаться!
6. Используй психологическую технику
«Созидающая визуализация»
Документ
Категория
Презентации по психологии
Просмотров
113
Размер файла
8 748 Кб
Теги
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа