close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Презентация

код для вставкиСкачать
Психологическая помощь
в стрессовых ситуациях.
Подготовка к
экзаменам.
(к. психол. н. Драганова О.А)
Знакомство
Уважаемые педагоги, психологи, преподаватели,
родители, дети и все, кому интересна
психология!
Вашему вниманию представляем страничку
психологической помощи, где можно задать
вопрос, получить информацию на интересующую
вас тему и поделиться своими знаниями,
советами, опытом.
Мы, авторы, составители данной рубрики, не
претендуем на полноту представленных
материалов, а всего лишь постараемся
обозначать актуальные вопросы психологии в
образовательном процессе.
Надеясь на получение обратной связи, ждем
ваших вопросов, пожеланий, дополнений, а
также тем для обсуждений.
Что такое стресс?
• В современных условиях постоянными спутниками
нашей жизни стали перегрузки, физическое и психическое
перенапряжение. В обыденной речи их называют
стрессами.
• «Стресс – это особый ответ организма на любое
предъявляемое ему требование, напряжение организма,
направленное на преодоление возникших трудностей и
приспособление к возросшим требованиям»
(Г. Селье)
• Стресс может быть вызван самыми разными
факторами, а также по-разному проявляться у разных
индивидов.
• Небольшой стресс даже полезен для человека. Он
мобилизует энергетические ресурсы организма,
выделяется больше адреналина, а это, в свою очередь,
повышает работоспособность.
• Но стоит повысить нагрузку, как наблюдается резкое
падение производительности. Если мы будем адекватно
оценивать свои потребности, способности и возможности,
то этого не произойдет.
Симптомы стресса
Хроническая усталость
Расстройства сна
Нежелание общаться с людьми
Раздражительность
Колебания настроения
Навязчивые действия
Проблемы с концентрацией внимания и
запоминанием
Чувство неуверенности в себе
Первый шаг к победе над стрессом – это
признание того факта, что он есть следствие
нашего образа жизни, наших жизненных
установок, а не наших слабостей и дефектов
Одной из стрессовых ситуаций
является экзамен.
Экзамен – это не просто проверка знаний,
а проверка знаний в условиях стресса и
непредсказуемого результата.
Экзамены в различных формах
сопровождают человека на протяжении
всей жизни. Избежать их практически
невозможно, но можно выработать
стратегии и способы оптимизации
подготовки и сдачи экзамена без особых
психических затрат.
На этапе подготовки к экзаменам
школьник особо нуждается в
психологической и педагогической
поддержке
Рекомендации родителям
Для того, чтобы поддержать ребенка,
необходимо:
Обеспечить дома удобное место для
занятий, чтобы никто ему не мешал
Помочь детям распределить темы
подготовки по дням, рационально
спланировать время.
Контролировать режим подготовки
ребенка, не допускать перегрузок.
Избегать подчеркивания промахов
ребенка.
Уметь и хотеть демонстрировать
любовь и уважение к ребенку.
Избегать дисциплинированных
поощрений и наказаний.
Проявлять веру в силы ребенка,
демонстрировать оптимизм.
Опираться на сильные стороны ребенка.
Подбадривать ребенка, тем самым
повышая его уверенность в себе.
Уделить особое внимание питанию
ребёнка. Такие продукты, как рыба,
творог, орехи, курага и т.д. стимулируют
работу головного мозга.
Накануне экзамена обеспечьте ребёнку
полноценный отдых,
он должен отдохнуть и хорошо
выспаться.
Произносить слова поддержки.
Например: «Зная тебя, я уверен, что ты
все сделаешь хорошо»
Не критиковать ребенка после экзамена.
Рекомендации учителям
•Необходимо подчеркивать положительные стороны
обучающегося.
•Забыть о прошлых неудачах ребенка.
•Помочь ребенку обрести уверенность в том, что он
справится с данной задачей.
•Тренировать психотехнические навыки
саморегуляции и самоконтроля, которые позволят
учащимся более уверенно вести себя во время
экзамена, мобилизовать себя в решающей ситуации,
овладеть собственными эмоциями.
•Не скупиться на одобрение при правильных
ответах. Учащиеся нередко очень зависят от
реакции учителя на их ответы, приглядываясь к
выражению его лица, мимике, прислушиваясь к
интонациям.
•Учитывать индивидуально-психофизиологические
особенности каждого школьника.
Рекомендации экзаменуемым
При подготовке к экзаменам
• При подготовке к экзаменам необходимо составить
план занятий, учитывая, что человек может
продуктивно заниматься 8-10 часов в сутки.
•Внушите себе необходимость запоминания важного
материала, и эта установка сократит время на
запоминание.
•Начните с самого трудного раздела, с того
материала, который знаете хуже всего.
• Для хорошего усвоения материала желательно
повторять его не менее 4-х раз.
•Готовясь к экзаменам, мысленно рисуйте себе
картину победы, успеха.
•В процессе запоминания и усвоения информации
необходимо рациональное питание, хороший сон,
пребывание на свежем воздухе, что значительно
повысит работоспособность.
Во время экзамена
• Внимательно прочитайте вопрос до конца, чтобы
правильно понять его смысл.
• Просмотрите весь билет, чтобы увидеть, какого
типа вопросы (задания) в нем содержатся.
• Если не знаете ответа на вопрос или не уверены,
пропусти его, чтобы потом к нему вернуться.
• Оставьте время для проверки своего ответа,
чтобы успеть заметить явные ошибки.
• Во время ответа примите позу уверенного в себе
человека, сделайте соответствующее выражение
лица, говорите четко, уверенным голосом.
• Если Вы ошиблись… Не бойтесь ошибок!
Учитесь, используя ошибки, лучше разбираться в
материале.
Документ
Категория
Презентации по психологии
Просмотров
30
Размер файла
160 Кб
Теги
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа