close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

СТРЕСС-МЕНЕДЖМЕНТ

код для вставкиСкачать
ПРОФИЛАКТИКА
ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО
ВЫГОРАНИЯ
РУКОВОДИТЕЛЕЙ
заведующий кафедрой психологии СПб АППО
кандидат психологических наук, доцент
ШИНГАЕВ СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
2012
Причины нерегулярной заботы о здоровье
Нет специалистов
3%
Не хочу себя ни в чем
ограничивать
6%
Страх
0%
Необходимость
больших
материальных затрат
19%
Не знаю, что для
этого делать
6%
Нет компании
(одному скучно)
7%
У меня нет на это
времени
16%
В этом нет
необходимости, так
как я здоров
8%
Нет соответствующих
условий
11%
Есть более важные
дела
11%
Не хватает силы воли
13%
ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ
ВЫГОРАНИЕ РУКОВОДИТЕЛЕЙ
– ключевой вопрос!
Цель исследования:
• выявить факторы стресса педагогов,
руководителей
• выработать практические рекомендации
(высокоэффективные и малозатратные
технологии профилактики
профессионального выгорания и
повышения стрессоустойчивости
педагогов).
Выборка – 3312 чел. (Санкт-Петербург).
Выборка – 33 чел.-директора школ
(Центральный район)
•
Характеристика выборки - пол
•
Характеристика выборки - возраст
•
Характеристика выборки –
семейное положение
•
Характеристика выборки – трудовой стаж
Симптомы стресса
Профессиональное здоровье
руководителей ОУ Санкт-Петербурга
Портрет руководителя ОУ Санкт-Петербурга
(выборка – 237 чел.)
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ
ОСОБЕННОСТИ
СИНДРОМА
ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО
ВЫГОРАНИЯ В
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
РУКОВОДИТЕЛЯ,
ПЕДАГОГА
Стадии ПВП
•1 стадия.
В поведении появляются признаки «провалов в памяти».
На «сбои» внимание не обращается либо они
воспринимаются с шуткой («девичья память»).
Острота чувств сглаживается, эмоции приглушаются.
Положительных эмоций становится все меньше.
В отношении членов семьи появляется некоторая
отстраненность.
Состояние повышенной тревожности выражается порой в
фразе: «Пришла домой, усталая! Оставьте меня в покое!»
Стадии ПВП
•2 стадия.
Появляется тенденция снижения интереса к работе
(«неделя длится нескончаемо долго»).
Нарастание апатии к концу недели, нежелание общаться
как с коллегами по работе, так и с друзьями и близкими.
Признаки соматических расстройств все отчетливее
(потеря сил, энергии, особенно во второй половине недели,
периодически возникающие головные боли по вечерам,
«вечером упала на подушку и уснула тут же», рост числа
простудных заболеваний).
Растет раздражительность (порой педагог, как говорят,
«заводится с пол-оборота», чего раньше не наблюдалось).
Стадии ПВП
•3 стадия.
Личностное выгорание. Изменяются представления о
жизненных ценностях.
Полная потеря интереса к работе.
Эмоциональное безразличие, утрата чувства юмора.
Ощущение, что сил постоянно не хватает.
Желание общаться с людьми заменятся на избегание
встреч и предпочтение одиночества или общение с
природой и животными.
Уровень профессионального выгорания
педагогов Санкт-Петербурга
Способы снятия стресса
ив
ая
зд
ор
ов
се
ь
ме лю е
й н бо
вь
ув ая
ж
ин
е
те рен изн
.в ь
жи ре
с
зн
на се
е
ма нн я р бе
те ая аб
о
р.
об м уд та
ес
р
пе ост
ч.
ь
ж
из
н
на по
ак
зн ь
л
ти
ич
а
вн
ие ни
ая
др е
де
у
ят ра зей
ел зв
ьн ит
ая ие
пр
жи
од
ук
с в зн ь
кр
ти
об
ас
в
от
на од
а
а
я
пр
ж
ир тво из
об од рч нь
ес
щ
ы
ес
тв
и
т
и
ве
во
ск о
н
зм
.п уст
.с
де сч риз ва
ла аст н а
ть
ье ни
пр др е
оф уг
.к их
ар
ье
ру
сч
ас
тл
Система ценностей педагогов
Санкт-Петербурга
14
12
10
8
6
4
2
0
Уровень реализованности
ценностей
90
80
70
60
50
40
30
20
10
0
нь зей ние тва гих тие еру сть во знь знь вь ота ье да бе ние знь
з
о
т
е а
у
о
в
жи
жи др зна кус дру зви арь дро чес .жи жи юб раб ро об в с зн
ая ие по ис ье ра .к му ор печ ная л ая здо св ен. при ная
н
и ст
ч
р н . ей
н
оф ая тв ес ив
е
ль ли
с
ы
р
а
т
в
е
е
б к
д сч
п нн
у тве ем
т на
р
о
о
у
.
я
ь
е
р од
т зн
те
ир
ес ая с
е
а
н
де
р
т
р
и
п
а п
бщ ив
ел ж и
ая
м
а
о
д
н
.с
в
тл
от
с
и
с
м
т
а
з
а
ак
сч
кр
во
Режим труда и отдыха
Преодоление информационных
перегрузок
Особенности питания
Гармонизация личности
Нормализация сна
Физические упражнения
Пути укрепления ПЗ
на
разных уровнях
жизнедеятельности
педагога
Нейтрализация
эмоционального дискомфорта
Использование
природных препаратов
Психофизическая регуляция
Как избежать переутомления и стресса на
работе?
Улучшить
санитарно-гигиенические
условия рабочего места
Рационально организовать
трудовые процессы
Тебе интересна
твоя работа?
Психологическая самопомощь в
преодолении депрессивных состояний
• Превратите управление стрессом в привычку
Где и когда можно практиковаться в управлении
стрессом:
• Стрижка в парикмахерской
• Принятие душа, ванны
• Отход ко сну
• -----
Психологическая самопомощь в
преодолении депрессивных состояний
•
Найдите время и место, где можно побыть
одному в тишине и покое хотя бы некоторое
время
Кресло у окна дома
Ванная
Парк, сквер
Книжный магазин
Уютное маленькое кафе
Библиотека…
Психологическая самопомощь в
преодолении депрессивных состояний
•
Ищите и создавайте источники положительных эмоций:
Хобби
Встречи с новыми людьми
Получение удовольствия от работы
Научиться чему-то новому
Духовные верования
Регулярный отпуск
Родные и близкие, которые поддержат меня в трудные минуты
Друзья, с которыми могу обсудить свои проблемы и приятно провести
время
Выезд на природу
Делать то, что может развеселить
Домашнее животное
Приготовление вкусненького
Чтение хорошей книги
Психологическая самопомощь в
преодолении депрессивных состояний
•
Считайте Ваши удачи. На каждую сегодняшнюю
неудачу или невезение, найдется 10 или более
случаев, когда Вам повезло. Думайте о них.
Обращать внимание на маленькие радости жизни:
Запах свежескошенной травы
Запах свежей выпечки
Восход, закат
Запах костра и шашлыков
Аромат духов
Вид заснеженной улицы
…..
Психологическая самопомощь в
преодолении депрессивных состояний
•
Когда в последний раз вы…
гуляли по парку?
ходили по магазинам ради удовольствия?
были на концерте, на дискотеке, в театре,
в кино, на стадионе?
посещали музей?
зашли в кафе и просто посидели там без дела?
провели несколько часов в библиотеке?
купили себе букет цветов?
завязали разговор с незнакомцем?
читали газету, спокойно попивая чашечку кофе?
бродили по незнакомым улицам?
Психологическая самопомощь в
преодолении депрессивных состояний
Улучшайте внешний вид (хорошая прическа,
аккуратный костюм).
Если Вы будете выглядеть лучше, то это может
заставить Вас и чувствовать себя лучше.
Психологическая самопомощь в
преодолении депрессивных состояний
Прощайте и забывайте.
• Примите тот факт, что люди вокруг нас, мир,
в котором мы живем, несовершенны.
Документ
Категория
Презентации по психологии
Просмотров
39
Размер файла
3 729 Кб
Теги
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа