close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Часть 2 специальная теория обучения для тренера (горные лыжи)

код для вставкиСкачать
Специальная теория
обучения
Часть 2
КАТАНИЮ НА ГОРНЫХ
ЛЫЖАХ
Планирование тренировки
ОСНОВНЫЕ ВОПРОСЫ:
С каким возрастом я работаю?
Какую степень подготовки имеют спортсмены (физическая,
кондиционная, горнолыжная подготовка)?
Каковы цели (краткосрочные, среднесрочные, долгосрочные)?
Согласование целей между тренером и спортсменом – между
тренером и окружением спортсмена.
Цели достижений – цели работы
Что нужно улучшить?
Деление процесса тренировки на три
периода:
ПЕРИОД ПОДГОТОВКИ
ПЕРИОД СОРЕВНОВАНИЙ
ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД
Период подготовки
(май-декабрь)
Определение кондиционных,
координационных и технических требований
для соревнований.
Параллельное развитие всех кондиционных и
технических компонентов.
Период соревнований
(декабрь-март)
Различная интенсивность в зависимости от
возраста
Участие в различных соревнованиях
(зависит от количества соревнований)
Сохранить по крайней мере приобретенный
уровень
Переходный период
(май-апрель?)
Отдых
Восстановительные элементы тренировки
Профилактическая работа над
индивидуальными недостатками
Проверка материала
Планирование тренировки
Годовой план (макроцикл)
Месячный план (мезоцикл)
Недельный план (микроцикл)
Элементы тренировки (ЭТ)
Период подготовки I
май-август
Линейный слалом
спортивно-двигательный тест – тест с воротами
Маттеус Дюрагег, г.р. 94
Лукас Шильд, г.р. 92
Лазание по стенам
Период подготовки I
май-август
Лиза Целлер, г.р. 92
Кристоф Штольц, г.р. 92
Период подготовки II
сентябрь-октябрь
Лыжная техника: 10-12 снежных дней на глетчере
Произвольное катание –> основная техника слалома и слаломагиганта – упражнения на трассе, не ограниченной вешками
Исполнение слалома и слалома-гиганта –> закрепление навыков
основной техники
Начало регулярных упражнений с вешками
Тренировка тела: спортивно-двигательные тесты –> анализ
Тренировка тела (общая), укрепление корпуса, равновесие,
координация, быстрая сила, быстрота, упражнения на развитие
подвижности (мускульный тест, Австрийская Ассоциация лыжного
спорта)
Период подготовки II
ноябрь-декабрь
Лыжная техника: 14-20 снежных дней (глетчер/ лыжный регион)
Техника слалома и слалома-гиганта (2-3 дня супергигант)
Соревновательные упражнения (на время) также с другими
ассоциациями
Тренировка тела: быстрая сила / быстрота / координация
Укрепление корпуса, равновесие, координация, упражнения на
развитие подвижности
В зависимости от лыжной тренировки!!
Период соревнований
декабрь-март, ориент. начало апреля
(международные школьные соревнования)
Лыжная техника: Совершенствование лыжной техники
Не забывайте по произвольное катание и катание по местности!!!
Тренировка тела: имеющиеся упражнения
Укрепление корпуса, равновесие, координация, упражнения на
развитие подвижности, быстрота,
Координация
В зависимости от лыжной тренировки!!
Период соревнований
декабрь-март, ориент. начало апреля (международные школьные
соревнования)
Лиза Мария Райсс, г.р. 93
Рональд Ройпольд, г.р. 92
ВИДЕО
Соревнования – цифры и факты
11 Кубков LC
4-6 Кубков BC
Школьники
Тестовые забеги/австрийские команды
Международные школьные соревнования
5 Кубков LC
4-6 Кубков BC
ориент. 2 национальных соревнования
Дети
Переходный период
Апрель-май
Лыжная техника: произвольное катание (пасхальные каникулы)
Проверка материала
Тренировка тела: игровые формы
Использование дополнительных видов спорта
Движения по желанию и настроению
Профилактическая работа над индивидуальными недостатками:
телесная статика, координация, подвижность
Двигательные способности, влияющие на
уровень достижений (высокое соотношение с
комплексными упражнениями):
Специальная быстрая сила
Максимальная сила мышц при растяжке ног
Максимальная сила мышц при наклоне и
растяжке корпуса
Силовая выносливость при растяжке ног
Специальная ловкость прыжка
Диагностика результативности
работы
Сила прыжка / сила прыжка в
горнолыжном спорте и сила реакции
Диагностика результативности
работы
Максимальная изометрическая
сила мышц при растяжке ног
Угол сгиба колена 1000
Правая и левая нога стоят не соприкасаются
Диагностика результативности
работы
Максимальная изометрическая
сила мышц корпуса
Диагностика результативности
работы
Координация прыжков:
"Тест с воротами"
Результаты тестов
Результаты спортивно-двигательных тестов - Риф
Тест Купера
Тест с воротами
Растяжка ног 1000 макс. левая и правая нога
Максимальная сила, спина и живот
Высота прыжка
Высота прыжка в обуви для прыжков
Момент контакта в прыжке в глубину (соскакивание)
Спортивно-медицинские тесты – Зальцбург
Эргометр с лактатом (ступенчатый тест)
Обследование (сердечная система)
Специальная теория
обучения
Часть 2
КАТАНИЮ НА ГОРНЫХ
ЛЫЖАХ
Документ
Категория
Презентации по физкультуре
Просмотров
20
Размер файла
5 308 Кб
Теги
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа