close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Здоровье!

код для вставкиСкачать
Здоровье!
В здоровом теле здоровый дух…
Замалиев Нияз, 5а
Здоровье!
Каждый нормальный человек
стремится прожить свою жизнь долго и
счастливо . Но все ли мы делаем для этого?
Если проанализировать "каждый шаг" нашего
типичного дня, то, скорее всего, все обстоит с
"точностью до наоборот".
Самые "экстремалы" утром, еле встав с
постели, как биороботы собираются на работу
или учебу, днем нервничают по пустякам,
объедаются за столом, ссорятся с близкими,
завидуют знакомым и коллегам, вкладывают
все силы и средства на приобретение очередной модной вещи или "игрушки для взрослых",
по вечерам отдыхают на диване у ТВ, а выходной мечтают провести у мангала с шашлыками
или заняться "шопингом". Остальные, не все но
многие, проводят свой день, дублируя этот
образ жизни в большей или меньшей степени.
Здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни
предполагает оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание,
достаточную двигательную активность, личную
гигиену, закаливание,
искоренение вредных
привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни. Он позволяет
до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое
здоровье.
Личная гигиена.
Личная гигиена – это широкое
понятие, включающее в себя
выполнение правил, которые
способствуют сохранению и
укреплению здоровья человека . Первоочередным является
соблюдение чистоты тела. В
течение недели сальные железы кожи человека выделяют
200 г кожного сала, а потовые
железы – от 3 до 7 л пота.
Поэтому необходимо регулярно
мыться. В противном случае
нарушаются защитные свойства кожи и соотношение
микроорганизмов, которые в
норме населяют ее; создаются
условия для размножения
инородных микробов и паразитных грибков. -
Физическое здоровье.
Физическое здоровье - это
естественное состояние
организма, обусловленное
нормальным функционированием всех его органов и
систем в целом. Оно является фундаментальной составляющей здорового образа
жизни. Если хорошо работают все физиологические
системы, то и весь организм
человека в целом, являющийся саморегулирующейся
системой, правильно функционирует и развивается.
Физкультура.
Регулярные физические
нагрузки и физкультура
также важны для здорового
образа жизни, как и
правильное питание. Они
поддерживают здоровье,
предохраняют от заболеваний и, чему все больше
свидетельств, замедляют
процесс старения.
Физкультура полезна в
любом возрасте, поскольку
обычная дневная активность редко может обеспечить достаточную физическую нагрузку.
Бег.
Занятия бегом – прекрасная
аэробная тренировка .
Регулярные пробежки оказывают положительное воздействие
на сердечно-сосудистую систему, повышают общую выносливость организма, способствуют
поддержанию оптимального
веса, улучшают обмен веществ,
помогают бороться с дипрессиями (научные исследования
доказывают, что пятнадцатиминутная пробежка избавляет
от нервного напряжения более
эффективно, чем прием 400
миллиграммов транквилизаторов). Отмечено, что, беговые
тренировки помогают при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом - возникающие
во время бега механические
вибрации способствуют оттоку
желчи и улучшают перистальтику кишечника.
Плавание.
Лечебное воздействие плавания на
организм отмечается многими
специалистами. Оно благотворно
влияет на основные показатели
физического развития человека:
- рост, вес
- является прекрасным средством
профилактики и исправления нарушений осанки, сколиозов, плоскостопия
- укрепления сердечно-сосудистой и
нервной системы
- развития дыхательного аппарата и
мышечной системы
- содействует росту и укреплению
костной ткани
- полезно как для взрослых, так и
для детей.
Во время плавания чередуются
напряжение и расслабление разных
мышц, что увеличивает их работоспособность и силу. В воде уменьшается статическое напряжение
тела, снижается нагрузка на позвоночник, который в этом случае правильно формируется, вырабатывается хорошая осанка. В то же время,
активное движение ног в воде в
безопорном положении укрепляет
стопы и предупреждает развитие
Атлетизм.
Атлетизм – это система упражнений с отягащениями, при помощи
которых человек формирует
внешний облик своего тела .
Стремление к хорошему здоровью,
внешней привлекательности,
мышечной силе и уверенности в
себе живет в каждом мужчине и
каждой женщине . Вопреки этим
врожденным побуждениям, разумеется, миллионы людей тормозят
свое стремление к здоровью и
физическому совершенству, ведя
не естественный образ жизни,
который преждевременно старит
их, ограничивая их полезность для
общества. Известно много случаев,
когда занятия атлетизмом
излечивали больных: исчезало
давление, нормализовалась работа
сердечно-сосудистой системы,
стали лучше работать желудок,
почки, печень.
Питание.
Питание – это поступление в
организм и усвоение им
веществ, необходимых для
восполнения энергетических
затрат, построения и возобновления тканей. От правильного режима питания
зависят здоровье, жизнеспособность, работоспособность,
устойчивость человека к
воздействию внешней среды,
полноценное развитие его
физических и духовных.
Сон.
Сон является необходимой и
важнейшей физиологической потребностью организма наряду с потребностью в кислороде, воде,
пище.
Сон — это прежде и полный
отдых, но вместе с тем и
функция организма. Мы
стремимся заснуть, чтобы
восстановить силы, вернуть
бодрость и работоспособность. Но наш мозг и
внутренние органы не знают
отдыха. Для центральной
нервной системы сон служит
необходимым периодом,
нарушение которого имеет
губительные последствия.
Советы.
Несколько советов для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни
и прожить долгую жизнь:
- определите, что Ваш стиль – здоровый образ жизни и четко его
придерживайтесь;
- берегите здоровье с юных лет, существует много болезней, которые
выявляются с возрастом, хотя их корни в детстве;
- при существенных недомоганиях начинайте периодически проходить
медосмотры;
- будьте умеренными во всем;
- не полнейте, чтобы не затруднять работу всего организма, убыстряя
процесс старения;
- будьте всегда доброжелательны, спокойны и рассудительны,
раздражительность и суета наносят вред сердцу и нервной системе;
- не держите зла, чаще улыбайтесь, улыбка помогает снять
напряжение;
- любите близких, они ваша главная ценность в жизни;
- выберете такой вид трудовой деятельности, который Вам интересен и
приносит не только материальное, но и моральное удовлетворение;
- занимайтесь физическим трудом или фитнесом, стараясь как можно
больше времени проводить на свежем воздухе;
- активно отдыхайте, отсутствие движений облегчает возникновение
ряда болезней;
- спите 7,5 часов в день (5 стандартных 1, 5 часовых цикла сна), сон
восстанавливает силы и часто лечит лучше всяких лекарств;
- не курите, тем более не пытайтесь уйти от проблем в мир
алкогольного или наркотического дурмана;
- уделяйте время своим увлечениям, это помогает расслабиться и
делает жизнь разнообразней;
- не поддавайтесь унынию и не разрешайте себе падать духом.
Выводы.
Здоровый образ жизни укрепляет
здоровье, нервную систему, закаляет
характер, улучшает память, лечит
козалось бы от неизлечимых болезней,
задерживает роцесс старения и т.д. При
это все что требуется для этого, это
желание и упорство. Конечно
заниматься спортом, правильно питаться
и т.д. стоит определенных затрат
времени и рессурсов. Но со временем
оно себя окупает хорошим
самочувствием, отсутствием болезней,
экономией средств (лекарство,
сигареты, алкоголь) и т.д.
Документ
Категория
Презентации по физкультуре
Просмотров
76
Размер файла
618 Кб
Теги
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа