close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Правильное питание работающего за компьютером

код для вставкиСкачать
Правильное
питание
работающего за
компьютером –
залог здоровья
Объясните смысл
пословиц:
• Кто хорошо жуёт, тот долго живёт.
• Аппетит приходит во время еды. Французская
пословица
• Умеренное употребление пищи – мать
здоровья. М.В. Ломоносов
• Молод – кости гложи, а стар – кашу ешь.
Народная пословица.
• Из-за стола нужно вставать с лёгким чувством
голода.
• Ужин не нужен, был бы обед.
• Гречневая каша – мать наша, хлебец –
кормилец.
Какие органы и системы человека
страдают от вредного влияния
компьютера?
Глаза
• усталость глаз
• боль в них
• ощущение "песка«
• слезотечение.
• дисплейная болезнь
• синдром сухого глаза
Иммунитет.
• Иммунная система при постоянной
работе за компьютером уменьшает
выброс в кровь специальных
ферментов, выполняющих
защитную функцию, происходит
ослабление системы клеточного
иммунитета.
Нервная система.
• Работа за компьютером – это чисто
интеллектуальный труд. И потому
основная часть нагрузки
приходится на нервную систему, а
именно на головной мозг.
Эндокринная система
• Эндокринная система начинает
выбрасывать в кровь большее
количество адреналина, как
следствие, возрастает нагрузка на
сердечно-сосудистую систему
организма. Происходит сгущение
крови, в результате чего клетки
недополучают кислород.
Другие последствия
Помимо описанных выше
заболеваний длительное
пребывание за компьютером может
быть причиной возникновения
гастритов, язвы желудка.
Продукты, полезные для
глаз
• Витамин А содержится в моркови,
салате, зеленом горошке, дыне,
помидорах, луке, твороге, печенке.
Продукты, полезные для
глаз
• Витамин Е - в овощах, бобовых,
зелени в рыбе холодных морей и
в морепродуктах.
Продукты, полезные для
глаз
• Витамин С - в шиповнике,
смородине, квашеной капусте,
цитрусовых.
Продукты, полезные для
глаз
• Селен организм легко почерпнет из
специальных биологически
активных добавок.
Продукты, полезные для
глаз
• Морковь - богатейший источник каротина
(провитамина А). Прекрасно питает и
укрепляет глаза, помогает предотвратить
близорукость.
Продукты, полезные для
глаз.
• Сок петрушки очень полезен при заболевании
глаз и зрительного нерва, катаракте и
конъюнктивите, изъязвлении роговицы глаза.
Сок петрушки способствует восстановлению
остроты зрения.
Продукты, полезные для
глаз.
• Отлично очищает кровь и весь
организм, укрепляет глаза свекла.
Две столовые ложки ее сока стоит
добавлять к смеси морковнопетрушечного сока.
Продукты полезные для
глаз.
• Пейте шиповник - по содержанию
витамина С -он абсолютный лидер.
Его ежедневное употребление
обеспечивает прочность и
эластичность сосудов
Продукты, полезные для
глаз.
• Людям, страдающим близорукостью,
полезен боярышник. Высушите плоды
боярышника, перемелите в муку,
размешайте с медом и ешьте как
варенье. Сушеные листья и плоды
боярышника полезно заваривать вместо
чая.
Продукты, полезные для
глаз.
• Богата каротином, необходимым
для ослабленных глаз, тыква.
Положительно воздействуют на
сосуды глаз абрикосы в любом
виде.
Продукты, полезные для
глаз.
• Очень полезна для зрения черника. Съедайте
ее за сезон не менее 10 стаканов. Но если вы
не заморозили ягоду с лета и не наварили
варенья, то принимайте биологически
активные добавки
• на основе черники.
Продукты, полезные для
глаз.
• Страдающим болезнями глаз стоит раз в
год пить рыбий жир, а два раза в год витаминный препарат "Аевит" или
аналогичные витаминные комплексы, в
которых поливитамины сочетаются с
микроэлементами.
Продукты, полезные для
глаз.
• Из крупяных каш особенно богаты
витаминами, которые хорошо
усваиваются и необходимы нашим
глазам, овсяная и гречневая.
Продукты, полезные для
глаз.
• Ограничьте употребление соли, но,
ни в коем случае не исключайте ее
из рациона полностью.
Продукты, полезные для
глаз.
• Питание должно быть полноценным
по всем составляющим.
Однообразная пища снижает
аппетит и плохо усваивается.
• Не злоупотребляйте соленьями и
копченостями, мясом, колбасами,
сливочным маслом.
Состояние глаз, острота зрения
сильно зависят от работы
кишечника.
• Трижды в год принимайте
активированный уголь натощак в
течение 7-10 дней из расчета одна
таблетка на 10 кг веса. Очищенный
организм и здоровое
витаминизированное питание укрепят
ваше здоровье, помогут предотвратить
близорукость и другие болезни глаз,
стабилизируют остроту зрения.
Полезные продукты
• лук, который повышает
иммунитет, снабжает организм
витаминами и минералами
Полезные продукты
• обычные яблоки, очень полезны для
желудка. Пектины, также содержащиеся
в яблоках в большом количестве,
помогают процессу пищеварения. Также
яблоки богаты микроэлементами, в
частности, железом, и предотвращают
развитие анемии.
Полезные продукты
• продукты, содержащие бифидо- и
лактобактерии, которые
нормализуют микрофлору
кишечника, препятствуют
развитию дисбактериоза
Полезные продукты
• бананы, которые помогают противостоять
стрессам, позволяя обойтись без
антидепрессантов и валерьянки, избавляют от
повышенной нервозности, тревожности,
эффективно борются с бессонницей,
поднимают настроение.
Полезные продукты
• Специальные вещества для борьбы со
стрессами вырабатывают надпочечники.
Поддержать их работу можно с помощью
пищи, богатой витаминами В и С:
1) Витамином С богаты клубника, киви,
красный перец.
2) Витамин В также помогает в борьбе
со стрессом, он содержится в бобовых,
зеленых овощах и кисломолочных
продуктах.
Продукты, влияющие на
настроение
• Какао, шоколад помогают
взбодриться, поднять дух.
Продукты, влияющие на
настроение
• Успокаивающе, действуют мед,
молоко, груши.
Будьте здоровы!
Документ
Категория
Презентации по химии
Просмотров
29
Размер файла
1 648 Кб
Теги
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа