close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Гигиенические требования при проведении занятий по

код для вставкиСкачать
Реферат по физкультуре
Тема: “Гигиенические требования при проведении занятий по физкультуре и
спорту: места занятий, одежда, обувь, профилактика травматизма”
Оглавление
Введение………………………………………………………………………………3
Глава 1. Гигиенические требования к местам занятий физическими упражнениями и
спортом:
1.1. Гигиенические требования к крытым спортивным сооружениям……………4
1.2. Гигиенические требования к открытым спортивным сооружениям…………6
Глава 2. Гигиенические требования к одежде и обуви…………………………….7
Глава 3. Профилактика травматизма:
3.1. Причины спортивных травм…………………………………………………….8
3.2. Предупреждение травматизма………………………………………………….12
Заключение…………………………………………………………………………...14
Список использованной литературы………………………………………………..15
Введение
Гигиена – это наука о здоровье, о создании условий, благоприятных для сохранения
человеком здоровья, о правильной организации труда и отдыха, о предупреждении
болезней. Её целью является изучение влияния условий жизни и труда на здоровье людей,
предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования
человека, сохранение его здоровья и долголетия. Гигиена является основой профилактики
заболеваний.
В ходе развития гигиены сформировался ряд гигиенических дисциплин: гигиена труда,
социальная гигиена, гигиена детей и подростков, гигиена физической культуры и спорта и
др.
Гигиена физической культуры и спорта, изучающая взаимодействие организма
занимающихся физической культурой и спортом с внешней средой, играет важную роль в
процессе физического воспитания. Гигиенические положения, нормы и правила широко
используются в физкультурном движении.
Гигиена физической культуры и спорта включает разделы: личная гигиена, закаливание,
гигиена жилища, гигиенические требования к спортивным сооружениям и местам занятий
физическими упражнениями, вспомогательные гигиенические средства восстановления и
повышения работоспособности.
В данном реферате будут рассмотрены гигиенические требования к местам занятий
физическими упражнениями и спортом, требования к спортивной одежде и обуви, а также
профилактика травматизма.
Глава 1. Гигиенические требования к местам занятий физическими упражнениями и
спортом
1.1. Гигиенические требования к крытым спортивным сооружениям
Спортивные помещения (залы, манежи, плавательные бассейны) могут размещаться в
специальных или входить в состав общественных зданий (учебных заведений, клубов и
др.). Служебные помещения в спортивном сооружении должны быть взаимосвязаны
таким образом, чтобы обеспечивалось движение занимающихся в следующей
последовательности: вестибюль с гардеробной для верхней одежды – раздевалки мужские
и женские (с душевыми и туалетами) – спортивный зал. Подробное размещение
исключает встречные потоки движения одетых и раздетых спортсменов.
Важное гигиеническое значение имеет внутренняя отделка помещений. Стены должны
быть ровными, без выступов и лепных украшений, устойчивыми к ударам мяча и
допускающими уборку влажным способом. Радиаторы центрального отопления должны
быть расположены в нишах под окнами и укрыты защитными решётками. Дверные
проёмы не должны иметь выступающих наличников.
При окраске стен следует учитывать степень отражения света и влияние света на
психофизиологические функции: зелёный цвет успокаивает и благоприятно действует на
орган зрения; оранжевый и жёлтый бодрят и вызывают ощущение тепла; красный цвет
возбуждает; синий и фиолетовый угнетают. При использовании масляной краски не
рекомендуется покрывать ею стены и потолок полностью, так как это препятствует
естественной вентиляции помещения.
Пол должен быть ровным, без выбоин и выступов, нескользким, эластичным, легко
моющимся.
Особое гигиеническое значение имеет создание в залах оптимальных
микроклиматических условий: температура воздуха должна поддерживаться на уровне
+15 С, относительная влажность – 35-60%, скорость движения воздуха – 0,5 м/с. В залах
для борьбы и настольного тенниса скорость движения воздуха не должна превышать 0,25
м/с, а в душевых, раздевалках и массажных – 0,15 м/с. Для обеспечения необходимого
воздухообмена предусматривается устройство центральной приточно-вытяжной
вентиляции. Если нет такой возможности, устраивается децентрализованная
искусственная вентиляция с максимальным проветриванием помещений через фрамуги и
форточки.
Спортивные залы должны иметь по возможности прямое естественное освещение;
искусственное освещение в залах осуществляется светильниками рассеянного или
отражённого света. Освещение должно быть равномерным и обеспечивать необходимый
уровень горизонтальной и вертикальной освещённости в соответствии с установленными
нормами.
Медицинский пункт размещают в непосредственной близости от спортивного зала. На
видных местах должны находиться указательные стрелки, показывающие
месторасположения медицинского пункта.
Оборудование и инвентарь спортивных залов должны быть исправны и соответствовать
определённым стандартам по форме, весу и качеству материалов. К ним также
предъявляется ряд гигиенических требований, направленных на предупреждение
спортивных травм, устранение загрязнения воздуха пылью, соответствие снарядов
возрасту занимающихся. Всё это создаёт условия для нормального учебнотренировочного процесса.
В спортивных залах необходимо ежедневно проводить влажную уборку, а один раз в
неделю – генеральную уборку с мытьём полов, стен и чисткой оборудования.
Особый санитарно-гигиенический режим устанавливается для искусственных крытых
плавательных бассейнов. Температура воздуха в них может колебаться от +24 С до +27 С,
воды – от +26 С до +29 С (воздух всегда должен быть на 2-3 градуса выше температуры
воды). Вода должна удовлетворять требованиям, предъявляемым к питьевой. С этой
целью каждые 2 часа берутся пробы воды, которые исследуются в лаборатории.
Для предупреждения возможного загрязнения воды в бассейн допускаются только лица,
прошедшие предварительный медицинский осмотр.
В крытых спортивных сооружениях категорически запрещается курить, а также
заниматься не в спортивной форме.
Глава 1. Гигиенические требования к местам занятий физическими упражнениями и
спортом
1.2. Гигиенические требования к открытым спортивным сооружениям
Эти сооружения, располагаемые на открытом воздухе, могут быть отдельными или
комплексными. Открытые плоскостные спортивные сооружения должны иметь
специальное покрытие с ровной и нескользящей поверхностью, не пылящейся в сухое
время года и не содержащей механических включений, которые могут привести к травме.
Травяное покрытие (зелёный газон), кроме того, должно быть низким, густым,
морозостойким, устойчивым к вытаптыванию и частой стрижке, а также к засушливой и
дождливой погоде. Покрытие должно иметь уклоны для отвода поверхностных вод. На
территории открытых спортивных сооружений необходимо соорудить фонтанчики с
питьевой водой (радиус обслуживания не более 75 м). Туалеты должны располагаться на
расстоянии не более 150 м от открытых спортивных сооружений. При проектировании
системы искусственного освещения на площадках для спортивных игр необходимо
обеспечить оптимальную освещённость не только поверхности самой площадки
(горизонтальная освещённость), но и пространства в пределах полёта мяча (вертикальная
освещённость). Освещение должно быть равномерным.
Глава 2. Гигиенические требования к одежде и обуви
Очень важно соблюдать правила личной гигиены в повседневной жизни и, особенно, при
занятиях физическими упражнениями. Всем известно, что соблюдение этих правил
способствует не только предупреждению заболеваний, укреплению здоровья и
нормальному развитию организма, но и повышению работоспособности, физическому
совершенствованию.
Личная гигиена включает в себя уход за кожей, полостью рта, волосами, закаливание, а
также содержание в чистоте своей одежды и обуви.
Девушки и юноши должны тщательно следить за чистотой нижнего белья, верхней и
спортивной одежды. Одежда должна быть удобной достаточно лёгкой, не слишком
тёплой, функциональной, пропускающей влагу, не стеснять движений. Её размеры и
покрой не должны стеснять дыхание и затруднять кровообращение.
Для занятий в помещении зимой и тренировки летом одежда должна соответствовать
метеорологическим условиям и особенностям вида спорта. В тёплую погоду – спортивные
трусы, майка, тренировочный костюм из хлопчатобумажной ткани; в прохладную –
спортивный костюм шерстяной ткани.
Для занятий физическими упражнениями и спортом зимой на воздухе, одежда должна
иметь три слоя: нижнее бельё, рубашка из фланели, шерстяной трикотажный костюм,
шерстяная шапочка и варежки. Хорошо также поверх надеть для защиты от ветра лёгкую
куртку.
Обувь нужно иметь прочную, эластичную, удобную, лёгкую и свободную, что обеспечит
устойчивость походки и не будет препятствовать развитию плоскостопия. Желательно,
чтобы обувь обладала специальным «держателем» пятки, который стабилизирует
положение стопы; специальными вставками, которые стабилизируют движения типа
переката стопы; специальной подкладкой под пятку, которая выполняет функцию
амортизации и снимает излишнюю нагрузку с ахиллового сухожилия. Неудобная, тесная
обувь ухудшает кровообращение, не согревает стопы, она вызывает ссадины, потёртости и
мозоли.
Слишком свободная обувь также не удобна, она натирает кожу и вызывает ссадины.
Зимой обувь должна быть на пол размера больше, следует надевать её на шерстяные
носки.
Недопустимо постоянно в течение дня ходить в кедах: это может привести к
плоскостопию.
Одежда и обувь нуждаются в постоянном уходе. Бельё необходимо стирать после каждой
тренировки. Загрязненную и намокшую обувь следует очистить, просушить и смазать
специальной мазью или кремом. Хранить спортивную одежду и обувь нужно в
проветриваемом месте.
Глава 3. Профилактика травматизма
3.1. Причины спортивных травм
Травмы при занятиях физической культурой и спортом возникают относительно редко по
сравнению с травмами, связанными с промышленным, сельскохозяйственным, уличным,
бытовым и другими видами травматизма – около 3 % к общему числу травм.
Успешная борьба со спортивными травмами возможна лишь при знании причин их
возникновения. В спортивной медицине имеется большое количество работ, в которых
дается анализ спортивного травматизма и причин возникновения травм. Представляется
целесообразной следующая классификация причин возникновения спортивных травм:
1) недочёты и ошибки в методике проведения занятий;
2) недочёты организации занятий и соревнований;
3) недостатки в материально-техническом обеспечении занятий и соревнований;
4) неблагоприятные метеорологические и санитарные условия при проведении тренировок
и соревнований;
5) нарушение требований врачебного контроля;
6) недисциплинированность спортсменов.
Недочёты и ошибки в методике проведения занятий по физической культуре и спорту.
Спортивные травмы по этой причине составляют более половины всех травм и чаще
наблюдаются в спортивных играх, лёгкой атлетике, гимнастике, борьбе и в поднимании
штанги.
Травмы этой группы обусловлены главным образом тем, что некоторые тренеры при
обучении спортсменов не всегда выполняют важные принципы тренировок: регулярность
занятий, постепенность физической нагрузки, последовательность в овладении
двигательными навыками и индивидуализацию тренировок. Форсированная тренировка,
недооценка разминки, применение в конце занятий очень трудных, технически сложных
упражнений, отсутствие страховки или неправильное её применение при выполнении
упражнений и др. не раз выявлялись при анализе причин возникновения спортивных
травм.
Причиной травм может быть использование при занятиях со спортсменами низких
разрядов, при тренировке юношей, подростков средств и методов тренировки,
применяемых со спортсменами высоких разрядов. Особенно неблагоприятным является
систематическое применение в тренировках интенсивных нагрузок максимальной
мощности.
Травмы могут быть связаны с недостаточной технической подготовленностью
спортсмена, особенно это проявляется в технически сложных видах спорта, таких, как
гимнастика, фехтование, акробатика, спортивные игры, прыжки в воду, прыжки на лыжах
с трамплина и др.
Недочёты в организации занятий и соревнований.
По этой причине травмы в различные годы составляют от 5 до 10 % всех спортивных
травм. Нарушение инструкций и положений по проведению тренировочных занятий, а
также правил безопасности, неправильное составление программ соревнований,
нарушение правил их проведения нередко являются причиной травм. Они могут быть
связаны с проведением занятий в отсутствие тренеров, преподавателей, инструкторов или
с тем, что на каждого из них приходится слишком много занимающихся.
Существенным организационным недочётом, ведущим к травмам, является неправильное
размещение занимающихся (например, совместное проведение на одном спортивном поле
игры в футбол и метаний легкоатлетических снарядов или игры в хоккей и скоростного
бега на коньках); перегрузка мест занятий (например, перегрузка в плавательном бассейне
может служить причиной даже утопления). По утвержденным гигиеническим нормам
площадь на одного занимающегося должна быть в гимнастических залах – 4 м2, на летних
спортивных площадках – 12 м2, на катках и в открытых водоемах – 8 м2, в бассейнах – 5
м2.
Травмы могут быть связаны с такими нарушениями, как участие одного и того же
спортсмена в соревнованиях по нескольким видам спорта в один и тот же день,
неодновременный приход спортсменов на занятия, а также уход, нечётко организованная
смена занимающихся групп, переход одной группы по участку спортивного поля в тот
момент, когда другая группа ещё проводит занятия и т.п.; встречные метания;
несоблюдение установленных интервалов стартов во время соревнований по
горнолыжному спорту и при прыжках на лыжах с трамплина и др.
Недостатки в материально-техническом обеспечении занятий и соревнований.
По данным различных авторов, по этой причине происходит от 10 до 25% всех
спортивных травм. Существуют определённые нормативы материально-технического
обеспечения оборудования мест занятий (гимнастические залы, площадки, беговые
дорожки, места для прыжков и метаний, катки, бассейны, и пр.) и табель необходимого
спортивного инвентаря. Имеются также указания по эксплуатации спортивного
оборудования и инвентаря. Все эти нормативы и указания регламентированы
соответствующими приказами и правилами. Невыполнение их, например, неровность
поверхности футбольного поля, наличие на нём острых предметов, дно с уступами в
бассейне, жёсткий грунт в яме для прыжков и на легкоатлетической площадке, плохое
состояние поверхности льда на катке (трещины, бугры), неисправный или скользкий пол в
гимнастическом зале, несоблюдение установленных требований к спортивному
инвентарю, несоответствие размера и веса мячей для спортивных игр или снарядов для
метаний установленным нормам; неисправность гимнастических снарядов, которые
должны иметь гладкую поверхность, быть устойчивыми; плохое их крепление (брусья,
конь, перекладина и др.) и многие другие причины нередко приводят к возникновению
травм.
Важным в предупреждении травм при занятиях гимнастикой и борьбой является
состояние матов. Они должны быть упругими, равномерно набитыми, плотно
прилегающими друг к другу. Немало травм возникает вследствие невыполнения мер
безопасности на соревнованиях, проводимых вне спортивных сооружений, на трассах
легкоатлетических кроссов, велокроссов, мотоциклетных гонок, (например, в том случае,
если при мотоциклетных гонках стволы деревьев вблизи трассы гонки не обложены
мешками с опилками).
Возникновению травм может способствовать несоответствие спортивного костюма, обуви
особенностям данного вида спорта и метеорологическим условиям занятий. Например,
нерациональная одежда при занятиях зимними видами спорта может привести к
обморожениям; излишне тёплая одежда затрудняет выполнение упражнений. Одежда
должна быть аккуратно подогнанной по фигуре, не иметь наружных крючков, пряжек.
Тесная, не разношенная спортивная обувь ведет к потёртостям, а в зимних условиях
создаёт опасность обморожения. Излишне свободная спортивная обувь,
легкоатлетические туфли или футбольные бутсы без шипов или с неисправными шипами
снижают устойчивость и могут также быть причиной травм. Необходима тщательная
подгонка обуви при занятиях хоккеем, лыжным, конькобежным и другими видами спорта.
Неблагоприятные метеорологические и санитарные условия при проведении тренировок
и соревнований.
По этим причинам возникает от 2 до 6% всех спортивных травм.
В некоторых видах спорта при проведении занятий и соревнований существенное
значение имеют метеорологические условия. Имеются утверждённые нормы температуры
воздуха, при которых разрешается проведение занятий и соревнований. Недоучёт
метеорологических условий и температурных норм (сильный дождь, ветер, снегопад,
высокая или низкая температура) во время тренировок или соревнований, особенно по
зимним видам спорта, нередко служит причиной травм. Проведение назначенных
соревнований независимо от возникших неблагоприятных метеорологических условий
осложняет действия спортсменов, в связи с чем увеличивается возможность
возникновения травм. Известно, что заключительные матчи, например, футбольного
первенства, иногда затягиваются и проводятся поздней осенью при низкой температуре
даже при выпавшем снеге. В этих условиях недостаточные физическая подготовленность,
техническое мастерство и опыт спортсмена могут явиться причиной травм.
Неудовлетворительное санитарное состояние спортивных сооружений (залы, катки,
площадки), несоблюдение гигиенических норм температуры и влажности воздуха в
спортивных залах или воды в бассейнах, неполноценная вентиляция в закрытых
спортивных сооружениях, недостаточная освещенность при занятиях и соревнованиях на
открытых и закрытых сооружениях, нарушение ориентации у спортсмена из-за слепящих
лучей солнца при занятиях на открытых площадках в солнечный день могут явиться
причинами, вызывающими травмы. Известны случаи возникновения травм из-за
недостаточной акклиматизации спортсменов к горным условиям (альпинистов,
горнолыжников, прыгунов на лыжах и др.).
Нарушение требований врачебного контроля.
Связанные с этим травмы составляют от 4 до 6% всех спортивных травм. Причинами
травм могут быть допуск лиц, не прошедших врачебного осмотра, к спортивным занятиям
и соревнованиям: продолжение тренировок спортсменами, имеющими отклонения в
состоянии здоровья, несмотря на рекомендацию врача провести курс лечения (у них
быстрее возникает утомление и наступает расстройство координации движений);
игнорирование тренером указаний врача об ограничении для спортсмена тренировочной
нагрузки; большая нагрузка для спортсмена без учёта состояния его здоровья и
подготовленности; невыполнение требования распределения учащихся на медицинские
труппы, проведение занятий с учащимися основной и подготовительной групп совместно;
допуск тренером спортсмена к занятиям после перенесённого заболевания без
соответствующего обследования врачом и его разрешения (преждевременное
возобновление тренировки после заболевания, а тем более участие в соревновании может
вновь привести к обострению процесса и даже к значительным осложнениям).
Недисциплинированность спортсмена.
Травмы, причиной которых являются нарушение спортсменами установленных в каждом
виде спорта правил и проявление грубости, составляют от 4 до 6% спортивных травм. Так,
ими иногда допускаются запрещённые приемы (в боксе, борьбе, регби, футболе, хоккее,
водном поло и других видах спорта), которые могут нанести увечья спортсмену. Анализ
показывает, что в подавляющем большинстве случаев это наблюдается при невысоком
уровне владения техникой (некоторые спортсмены стремятся возместить недостаточную
техническую подготовленность применением силы и грубых, недозволенных приёмов),
при недостаточной требовательности судей на соревнованиях, отсутствии должной
воспитательной работы тренеров со спортсменами.
В этом направлении немалая роль принадлежит судьям, которые должны своевременно
пресекать любые попытки к осуществлению грубых, опасных приёмов.
Иногда травмы у спортсменов возникают в результате недостаточной внимательности,
нечёткого выполнения указаний тренера, поспешности в выполнении приёма и т. п.
Существенную роль в возникновении травм играет нарушение режима спортсменами
(приём пищи непосредственно перед соревнованиями, приход на тренировку в
утомленном состоянии и пр.). Следовательно, одной из важных мер предупреждения
травм является высокая требовательность тренеров и преподавателей, хорошо
поставленная воспитательная работа со спортсменами.
Глава 3. Профилактика травматизма
3.2. Предупреждение травматизма
Для предупреждения спортивных травм осуществляется комплекс мер: правильная
методика тренировки, обеспечение хорошего состояния мест занятий, инвентаря, одежды,
обуви, применение защитных приспособлений, регулярный врачебный контроль,
выполнение гигиенических требований, повседневной воспитательной работы и т. п.
Для предупреждения травм большое значение имеет разминка перед тренировкой или
соревнованием. Ее проводят при любых метеорологических условиях. Значение разминки
не следует рассматривать упрощённо только как «разогревание мышц» (это является лишь
одной стороной сложного процесса подготовки двигательного аппарата организма
спортсмена к предстоящему физическому напряжению). Разминка способствует общему
повышению уровня деятельности: возбуждению в нервных центрах, координирующих
деятельность систем организма во время упражнений, подготовке двигательного аппарата,
увеличению газообмена, дыхания и кровообращения. Она создаёт как бы общий рабочий
фон, на котором можно успешнее выполнять спортивные упражнения.
Одной из мер профилактики травм является регулярное закаливание организма к
действиям низкой и высокой температур, солнечной инсоляции и т.п.
Ниже приводятся некоторые средства и меры предупреждения травм.
Аэробика. Аэробика относится к наименее травмоопасным видам двигательной
активности. Наиболее встречаемые травмы при занятиях аэробикой – это растяжение
связок, мышц и сухожилий. Чтобы избежать возможных осложнений, следует соблюдать
некоторые правила. Тренеру необходимо изучить контингент занимающихся, их возраст.
Пол и телосложение. Следует составлять программы, адекватные контингенту, исключая
запрещённые упражнения. Необходимо соблюдать структуру занятия. Степень риска
получения травм увеличивается при повышении скорости выполнения упражнений,
быстрой смене направлений движений, при выполнении подскоков и скачков.
Экипировка, не соответствующая требованиям, может привести к травмам. Серьёзную
опасность несут неисправное снаряжение и тренажёры. Нельзя забывать о гигиенических
условиях в залах. Высокая температура, духота могут привести к перегреву организма,
осложнениям в работе сердечно-сосудистой системы.
Лёгкая атлетика. Рациональная разминка, особенно в холодную погоду; теплый
тренировочный костюм в прохладную погоду, при сильном ветре, дожде;
соответствующая обувь (у легкоатлетов-бегунов туфли должны иметь шипы 12-18 мм, что
особенно важно при беге на скользком грунте, за исключением кроссов); у прыгунов в
легкоатлетических туфлях должны быть резиновые прокладки для смягчения ударов
пяточной кости и сотрясений тела.
Футбол. Бинтование голеностопных суставов эластичными бинтами; наложение
специальных щитков на переднюю область голени для защиты от возможных ушибов и
переломов; надевание под трусы суспензория для предохранения от ушибов половых
органов, а вратарями – дополнительно ватных трусов под обычные и налокотников на
область локтевых суставов.
Хоккей с шайбой. Применение особых перчаток для кистей рук, щитков на голени и на
области предплечья; предохранение коленных и локтевых суставов наколенниками и
налокотниками, а головы – шлемом; вратарям – дополнительно специальных защитных
приспособлений в виде масок, меховых унтов и др.
Гимнастика. Правильный уход за кожей ладоней; магнезия для кистей рук (перед
подходом к снарядам) с целью профилактики повреждений ладонной поверхности;
накладки на ладони из тонкой кожи для предупреждения ссадин и потёртостей.
Лыжный и конькобежный спорт. Меры защиты от отморожения: наушники, байковые
треугольники на область половых органов, а также правильная подгонка обуви,
регулярное просушивание одежды (в частности, варежек) и обуви.
Бокс. Комплекс предупредительных мер (защитные маски и шлемы на тренировках,
тщательное бинтование кистей рук, применение защитной раковины на половые органы,
загубника для защиты зубов).
Тяжелая атлетика. Широкий кожаный пояс, надеваемый штангистом для профилактики
травм связочного аппарата поясничного отдела позвоночника; кожаные манжеты для
предупреждения травм лучезапястных суставов; наложение на область грудной кости во
время тренировки ватно-марлевого амортизатора с целью профилактики хронического
периостита грудной кости, что является результатом многократного травмирования ее
штангой.
Фехтование. Ряд защитных приспособлений (майки, куртки, нагрудники, высокие
плотные воротники, перчатки; для женщин, кроме того, жёсткие бюстгальтеры, для
мужчин — бандаж); тщательная проверка перед тренировками и соревнованиями
состояния масок, нагрудников и оружия, в частности, наличия на нём защитных шляпок.
Мотоциклетный и велосипедный спорт. Защитные шлемы, надеваемые для защиты
головы во время гонок на треке и шоссе.
Опыт работы показывает, что при уделении должного внимания предупреждению
спортивных повреждений при занятиях спортом, правильном выполнении методических и
организационных указаний, хорошей постановке врачебного контроля и воспитательной
работы, травмы, как правило, отсутствуют.
Заключение
Причинами заболеваний и травматизма, связанных с физическими упражнениями,
являются нарушения их гигиенического обеспечения, нерациональная методика и
организация занятий, неполноценное материально-техническое обеспечение и
неудовлетворительное состояние здоровья занимающихся. Профилактика отрицательных
явлений требует выполнения ряда условий. Например, заниматься физическими
упражнениями в соответствующей спортивной форме, соблюдать постепенность в
разучивании новых сложных упражнений и в увеличении их количества. Обувь, одежда,
спортивный инвентарь, а также место проведения занятий должны соответствовать
гигиеническим требованиям. Недопустимы занятия в период болезни, в состоянии
значительного утомления или недомогания, особенно девушкам и женщинам. Очень
важно соблюдать правила личной гигиены, особенно чистоту тела.
Список использованной литературы
1. Коробков А.В., Головин В.А., Масляков В.А., "Физическое воспитание": Москва,
"Высшая школа", 1983 г.
2. Коц Я.М., "Спортивная физиология": Москва, "Физкультура и спорт", 1986 г.
3. Волков В. М., Филин В. П., "Спортивный отбор": Москва, "Физкультура и спорт", 1983
г.
4. Г.И. Румянцев, Е.П. Вишневская, Т.А. Козлова., учебник "Общая гигиена": Москва,
"Медицина", 1985 г.
5. Велитченко В.К., "Физкультура без травм": Москва, "Просвещение'', 1993 г.
6. Кузьменко В.В., Журавлёв С.М., "Травматологическая и ортопедическая помощь":
Москва, "Медицина", 1992 г.
Документ
Категория
Физкультура и Спорт, Здоровье
Просмотров
1 380
Размер файла
28 Кб
Теги
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа