close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

МУЗ «Городская поликлиника № 4»

код для вставкиСкачать
Здоровый образ жизни и правильное питание
Любой живой организм в силу жизнедеятельности клеток,
органов непрерывно тратит входящие в состав организма вещества.
Для поддержания здорового образа жизни необходимо, чтобы затраты
покрывались пищей. Совершенно естественно, что правильное питание
человека должно содержать все те вещества, которые входят в
состав его организма, т. е. белки, жиры, углеводы, витамины,
минеральные вещества и воду. Так как затраты организмом всех этих
веществ зависят от ряда факторов: возраста, вида труда,
воздействий внешней среды состояния самого организма, то
необходимо иметь представление о значении отдельных веществ и
потребности в них для правильного питания и здорового образа жизни
в зависимости от указанных факторов.
МУЗ «Городская поликлиника № 4»
Здоровый
образ жизни
РАЗРАБОТАЛА: мед сестра Никанова Н.С
г. Чита 2008 г
Каждый нормальный человек стремиться прожить свою жизнь
долго и счастливо. Но все ли мы делаем для этого? Если
проанализировать «каждый шаг» нашего типичного дня, то, скорее
всего, все обстоит с «точностью до наоборот».
Самые «экстремалы» утром, еле встав с постели, как
биороботы собираются на работу или учебу, днем нервничают по
пустякам, объедаются за столом, ссорятся с близкими, завидуют
знакомым и коллегам, вкладывают все силы и средства на
приобретение очередной модной вещи или «игрушки для взрослых», по
вечерам отдыхают на диване у ТВ, а выходной мечтают провести у
мангала с шашлыками или заняться «шопингом». Остальные, не все но
многие, проводят свой день, дублируя этот образ жизни в большей или
меньшей степени.
Естественным последствием такого образа жизни являются
болезни, нервные расстройства и проблемы на работе и в семье.
Болезни лечим лекарствами, большинство из которых имеют столько
побочных эффектов, что одно лечат, а другое колечат. Проблемы, в
зависимости от пола, «заедаем» или «запиваем». Круг замыкается и
разорвать его можно только сделав крутой вираж в сторону
здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни предполагает оптимальный режим
труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную
активность, личную гигиену , закаливание, искоренение вредных
привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни. Он
позволяет до глубокой старости сохранить нравственное, психическое
физическое здоровье.
Несколько советов для тех, кто хочет вести здоровый образ
жизни и прожить долгую жизнь:
 Определитесь , что ваш стиль здоровый образ жизни и четко
его придерживайтесь;
 Берегите здоровье с юных лет, существует много болезней,
которые выявляются с возрастом, хотя их корни в детстве;
 Обязательно проходите медицинский осмотр 1 раз в год;
 Будьте умеренными во всем;
 Не полнейте, чтобы не затруднять работу всего организма,
убыстряя процесс старения;
 Будьте всегда доброжелательны, спокойны и рассудительны,
раздражительность наносят вред сердцу и нервной системе;









Не держите зла, чаще улыбайтесь, улыбка помогает снять
напряжение;
Любите близких, они ваша главная ценность в жизни;
Выберете такой вид трудовой деятельности, который вам
интересен и приносит не только, материальное, и моральное
удовлетворение;
Занимайтесь физическим трудом или фитнесом, стараясь как
можно больше времени проводить на свежем воздухе;
Активно отдыхайте, отсутствие движений облегчает
возникновение ряда болезней;
Спите 7,5 часов в день, сон восстанавливает здоровье, часто
лечит лучше всяких лекарств;
Не курите, тем более не пытайтесь уйти от проблем в мир
алкогольного и наркотического дурмана;
Уделяйте время своим увлечениям, это помогает расслабиться и
делает жизнь разнообразней;
Не поддавайтесь унынию и не разрешайте себе падать духом.
Здоровый образ жизни и здоровье
Думается, ни у кого нет сомнения в том, что здоровый образ
жизни ведет к процветанию. Все мы от рождения получаем
определенный генетический набор, который обеспечит достижение
максимально возможных жизненных целей реализовать эти
возможности на практике и достичь жизненного потолка даже в
идеальных жизненных условиях всегда могут только здоровые люди,
которых среди ведущих здоровый образ жизни существенно больше.
Здоровый образ жизни и физкультура
Регулярные физические нагрузки и физкультура также важны
для здорового образа жизни, как и правильное питание которые
поддерживают здоровье, предохраняют от заболеваний и
замедляют процесс старения. Физкультура полезна в любом
возрасте, поскольку обычная дневная активность редко может
обеспечить достаточную физическую нагрузку.
Документ
Категория
Здоровье
Просмотров
6
Размер файла
462 Кб
Теги
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа